変わブロ -Self Reform-

ダイエット失敗から成功への体験談、子宮筋腫の手術の体験談を主に綴ります

私の生活習慣というお題で書いてみよう

かなりストイックな「私の生活習慣」

今日はマイルーティン化している私の生活習慣を書いてみます。

   

朝一番からの生活習慣

私の朝はまず起きたらすぐに腰痛体操をします。

その後はタニタの体組成計で体重を測定します。
その次はオムロンの血圧計で血圧と脈拍を測定します。
その後は洗濯やお弁当作りをしながらスターバックスのミディアムローストのコーヒーを飲みます。
これは、食前に一杯のコーヒーを飲むと血糖値の急上昇を抑えることができるということだからです。
次は朝食です。朝食は毎食決まっています。

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玄米ご飯の梅干し乗せ

具沢山のささみ入りミネストローネ

青汁

プロテイン

以上で朝は終わりです。

筋トレをしているのでお腹が減ります。間食は素焼きアーモンド、いちご、高ポリフェノールチョコレートなど。結構つまんで食べています。

お昼の生活習慣

昼食前は週に3回くらいジムで筋トレをします。

筋トレが終わるとプロテインを飲みます。

昼食はやはりミネストローネと玄米ご飯のごま塩かけ、サラダチキンではなく自分で作ったサラダささみを食べます。

食後はアイスクリームやクッキーなどを食べます。食べない日もありますが我慢があまりできません。

夕食からの生活習慣

夕食は普通に家族のために用意した食事プラス、ささみ、もやしや水菜を入れた鍋とミネストローネ、玄米ご飯と韓国のりを食べます。
ただし、家族用の食事が脂っこいものの時はちょっと量を控えたりはします。

夕食後は高ポリフェノールチョコレートとスターバックスのダークローストのコーヒーを飲みます。これが至福の時です。

その後はまたタニタの体組成計で体重チェック。

以上でマイルーティンの終わりです。

ストイックというよりもあれこれ考えるのが面倒でついつい同じ食事をしてしまいがちです。